Принцип «Нет боли, нет прибыли» — факт или вымысел?

Мы все слышали выражение. Но так ли это?

Этот девиз впервые появился в 1982 году, когда актриса Джейн Фонда выпустила серию обучающих видеороликов (вы знаете это!), В которых она использовала такие фразы, как «Нет боли, нет прибыли» и «Почувствуй себя курящим» для поощрения сжигания жира. зрителям работать во время упражнений. И это все еще используется сегодня. Тысячи личных тренеров повторяют эту мантру каждый день своим клиентам, напоминая им, что без жертв нет существенной награды.

Есть всего лишь одна проблема. Укол через боль может быть опасным. Спроси Тайгера Вудса. Вместо того, чтобы взять отпуск и реабилитировать травму хряща на колене, он решил продолжить играть «сквозь боль». После глупого решения вы можете увидеть, как ее колено сжимается в агонии.

Вот еще один пример. Молодая женщина вошла в наш офис с болью в правом бедре. Она тренировалась для бега на марафоне, и ее скорость и выносливость улучшились. Неожиданно ее бедро начало болеть, когда она бежала — даже во время первых нескольких шагов. Боль постепенно усиливалась, в конечном итоге мешая ей бежать.

Врач сказал ей, что у нее был тендинит в бедре, и сказал, что она должна чувствовать себя хорошо после небольшого усилия, отдыха и льда. Я не думаю, что это помогло.

После осмотра и рентгенограммы ее бедра мы подозревали стресс-перелом. МРТ подтвердил это. Менее чем через два месяца у нас снова была реабилитация, и ее бедро было здоровым.

Вот отправная точка. Если эта молодая женщина будет следовать теории «Нет боли, нет прибыли» и продолжит бежать, у нее может развиться стерильный некроз бедра, который может привести к катастрофическому перелому бедра, а затем потребоваться полная операция по замене бедра. Не приятный опыт.

На самом деле, боль в суставах никогда не бывает нормальной. Боль похожа на красный свет на приборной панели, который говорит вам, когда что-то идет не так и требует внимания. Если ваш двигатель перегрелся, вы бы продолжили движение? Разгромит ли ускоритель проблему?

Простое правило боли, называемое «правилом 3», применяется к нашим пациентам. Соблюдение этого правила поможет вам избежать травм во время тренировок или в повседневной жизни. Вот как это работает:

Правило 3

Во время любого упражнения оцените свою боль по шкале от 0 до 10, где «0» означает отсутствие боли, а «10» — самая сильная боль, которую вы когда-либо испытывали в своей жизни. Пока вы сохраняете свой индекс боли на уровне 3/10 или ниже, вы почти всегда в безопасности. Если ваша боль достигает 4/10 или выше, измените активность, чтобы уменьшить ее до «3» или ниже, или просто остановите активность. (ПРИМЕЧАНИЕ: это правило НЕ применяется к «дискомфорту во время тренировки» — сжиганию мышц в результате физической нагрузки во время тренировки).

И если вам необходимо регулярно изменять или исключать действия, самое время встретиться с квалифицированным медицинским работником. Боль, которая возникает обычно, или боль, которая становится более частой или сильной, является признаком того, что некоторая основная проблема должна быть исправлена. При многих условиях, чем быстрее вы получите правильное лечение, тем легче будет его улучшить.

Итак, давайте изменим старую поговорку «Нет боли, нет выгоды» на новую. Так безопаснее, удобнее и проще девиз: «Нет боли, нет боли!» Слушай свое тело — он знает, что ему нужно!

next page

Экономичные советы путешественникам в Сиднее, Австралия

В Австралии их гораздо больше, чем кенгуру и коал. В Сиднее гораздо больше может быть даже экономичным. После многих размышлений лучшие варианты экономии были сужены до паромной системы, Королевского ботанического сада и Художественной галереи Нового Южного Уэльса.

Паромы

Должен увидеть Сидни с воды. Экономные туристы не платят за поездку на лодке. Они садятся на паром.

Паромы работают в Сиднее уже более 135 лет. Сегодня по цене дневного билета (включая паромные перевозки) туристы могут отправиться на пляж Мэнли, чтобы посмотреть серферов и поиграть в пляжный волейбол, в Дарлинг-Харбор, чтобы увидеть Австралийский морской музей (музей бесплатный), зоопарк в Таронге (входная плата) и сможете сфотографировать город, оперный театр и интересный Луна-парк. Все на пароме.

Королевский ботанический сад

Королевские ботанические сады — это 30 гектаров парка в центре Сиднея, покрывающего береговую линию. Наиболее важной является легендарная опера с одной стороны (туристы могут зайти внутрь бесплатно, но для лучшего взгляда они должны заплатить за поездку или купить билет на вечеринку) и вырезанное из камня кресло г-жи Маккуари, место, где жене губернатора Маккуори понравилось с другой стороны. смотреть, как прибывают корабли. Дикая природа включает серых летучих лисиц (гигантских летучих мышей), какаду и других разноцветных птиц. Хороший местный житель дал мне еду, чтобы накормить птиц.

Королевские ботанические сады также являются отличным местом для любителей фитнеса. Нет ничего лучше бега вдоль береговой линии на рассвете или закате.

Художественная галерея Нового Южного Уэльса

Мой любимый опыт в Сиднее — экскурсии по коллекции произведений искусства аборигенов в художественной галерее Нового Южного Уэльса Мало того, что я понимал увлекательный стиль искусства под руководством энтузиаста (я дважды проводил один и тот же тур с разными гидами и получал новую информацию по каждому маршруту), но она также рассказывает о рокере, стилях охоты, религии, женских возлюбленных и других интересных темах. Вход и поездка бесплатны.

Сидней — город мирового класса с туристическими достопримечательностями мирового уровня. Использование паромной системы для передвижения, посещение Королевского ботанического сада и посещение художественной галереи Нового Южного Уэльса позволит экономному туристу испытать больше за меньшие деньги.

next page

Тайны Мальдив

Мальдивские острова ассоциируются с романтическими поездками, мягкими песками и лазурными водами, но это еще не все. Если вы ищете семейный курорт, идеальный курортный отдых или возможность пообедать под волнами, Мальдивы могут предоставить его.

Если вы чувствуете себя немного скучно в высоких отелях, Мальдивы идеальны. Почти на всех курортах есть несколько бунгало, вилл у воды, а в Banyan Tree Madivaru есть новые палатки с бассейнами с отдельными палатками для ванной и спа-кроватями — райские!

Мальдивы не более известны как место для романтической пары, чем место для семейного отдыха, но остров Убежище в Донахули — именно это. Существует детский клуб под наблюдением, так что вы можете провести некоторое время в одиночестве в спа-салоне, но для всей семьи также есть много интересных впечатлений, включая поездки на катере и сафари на дельфинах. Вы также можете взять напрокат велосипед и исследовать остров, поиграть в пляжный волейбол или просто отдохнуть у бассейна.

Если вы хотите хорошо провести отпуск, One & Only Maldives в Reethi Rah побалует вас полной релаксацией. Здесь вы найдете бассейны с энергией, паровые бани, освежающие ледяные фонтаны и широкий спектр великолепных спа-процедур. Для того, чтобы вы чувствовали себя одинаково хорошо внутри, есть специалисты по питанию, которые адаптируют и подготовят ваше идеальное меню.

Если вы наблюдаете свой углеродный след, то экологический Banyan Tree Maldives, Vabbinfaru идеален. Они основаны только на тех областях, которые ранее использовались, избегают использования пестицидов в огородах, используют обессоленную морскую воду и рассказывают гостям об экологических угрозах, с которыми сталкиваются Мальдивы. Они также призывают их принять участие в очистке рифа, пересадке кораллов или посетить программу защиты черепах, которая разводит этих прекрасных животных в естественной среде лагуны.

Мальдивы — рай для дайверов, особенно у побережья Бароса. С теплыми водами круглый год и великолепной видимостью, 25 великолепных мест для дайвинга и замечательных домашних рифов находятся вне этого мира. Baros идеально подходит как для новичков, так и для экспертов благодаря своей опытной команде дайвинга и красивым местам. Или, для немного другого подводного опыта, наслаждайтесь едой в единственном подводном ресторане на Мальдивах Конрада. В этом стеклянном ресторане, расположенном на высоте восьми метров ниже уровня моря, вы сможете насладиться трапезой в окружении красочных обитателей теплых вод.

Поэтому в следующий раз, когда кто-то скажет, что Мальдивы — это просто песчаные пляжи и солнце, вы узнаете, что вы действительно можете сделать в отпуске на Мальдивах.

next page

Выберите отели Майами на Саус Бич для лучшего отдыха во время весенних каникул

SoBe, как называют его жители, или South Beach Miami для остальных из нас, расположен между заливом Biscayne и Атлантическим океаном и охватывает все острова Майами-Бич к югу от Indian Creek. Превращение Саут-Бич Майами из сельскохозяйственного угодья в рай для отдыха началось сегодня в 1910 году со строительства моста Коллинз, который является первым сухопутным сообщением между материком и пляжами Майами. В 1926 году ураган уничтожил большую часть нового района, но в настоящее время на Саус-Бич проживает около 40 000 жителей, а многие другие дома являются вторыми домами для отдыха.

До появления телевизионных экранов Miami Vice в 1970 году Саут-Бич действительно был очень бедным и нежелательным районом с потрясающим уровнем преступности, что, несомненно, вдохновило тему Miami Vice! Однако сегодня Саут-Бич Майами находится далеко от мира несправедливости и является одним из самых богатых, привлекательных и процветающих коммерческих районов, предпочитаемых знаменитостями, модельерами, бизнес-магнатами, любителями спорта и туристами. Майами предлагает круглогодичную атмосферу отдыха, и даже если идет дождь — есть бесчисленное множество мероприятий, которые позволят вам и вашей семье провести свой отпуск.

Саут-Бич Майами является важным развлекательным центром с более чем 150 ночных клубов, бесчисленных ресторанов, модных бутиков и отелей, что делает этот район популярным как для американских, так и для иностранных туристов. Здесь вы можете выбрать роскошные бутик-отели, гостевые дома и недорогие хостелы, поэтому курорт доступен для всех, включая студентов с ограниченным бюджетом и бюджетные семьи, которые теперь могут наслаждаться невероятным весельем и безопасным отдыхом на Саус-Бич.

Любители моды и шоппинга могут выбирать из великолепных и уникальных предложений в Lincoln Road Malls, охватывающих пляж между 16-й улицей и 17-й улицей, идущий с востока на запад. South Beach Miami — это место, где представлена ​​новая мода и где вы можете первыми попробовать, купить и надеть! Торговые центры полны модных бутиков, галерей и небольших уютных ресторанов, которые удовлетворят любой вкус.

Поклонники клуба могут отправиться в Вашингтон-Парк и Вашингтон-авеню, один из самых известных и космополитических районов Саус-Бич. В Вашингтоне есть одни из самых больших и популярных ночных клубов в мире, включая Cameo и Mansion, а также элегантные магазины и бутик-отели. Это может быть искусство получения доступа в лучшие ночные клубы Майами — вам нужно потренироваться в маскировке несколько увлеченных носильщиков и всегда иметь план B, готовый к действию! Вы скоро улучшите свою технику, но будьте готовы к одному или двум отказам. Входная плата стоит от 20 до более 100 долларов США и может включать в себя линию, которая требует нескольких часов терпения, чтобы получить доступ к самым жарким ночным местам, которые посещают знаменитости.

Весенние каникулы и Пасха — очень популярное время для посещения Майами для всех. Звезды всех жанров приезжают на Международный кинофестиваль, Зимнюю музыкальную конференцию и Неделю моды, которые пройдут в марте. Возможно, именно здесь наметились новые тенденции в предстоящем летнем сезоне, и присутствие здесь, чтобы стать свидетелем ежегодных событий, является уникальным и необычным опытом. Весной погода очень приятна для пляжных развлечений, гольфа, тенниса и водных видов спорта при температуре 20-30 лет, поэтому семьи с детьми могут наслаждаться пляжами без передозировки солнца на бледной зимней коже.

Оушен Драйв — это очень популярный туристический район с весенними каникулами, в который входят Ламмус Драйв и знаменитые ночные клубы Жемчужина и Никки Бич. Джанни Версаче жил здесь — это не может быть плохо! К популярным ресторанам Ocean Drive относятся News Cafe, Mango's и Clevelander, которые были представлены и сделали его отличным местом для просмотра на MTV.

Тщательно подобранная поездка в Национальный парк Эверглейдс во Флориде обязательна для каждого туриста, особенно для бывших гостей. Этот всемирно известный парк из 10 000 островов является одним из немногих мест в мире, где вы можете спокойно встретиться с удивительными дикими животными в их естественной природной среде.

Великолепные редкие птицы, американские аллигаторы, мангровые заросли, редкие орхидеи и природно разнообразные ландшафты этого парка создают редкую возможность для семей и всех, кому интересно испытать что-то познавательное, настоящее и полностью контрастирующее с белоснежными песчаными пляжами Майами. Рыбаки и рыбаки могут отправиться в поход с гидом, чтобы поймать сноку и тарпону, а посетители могут отправиться на Эверглейдс на каяке, каяке, плоте или моторной лодке. Вы можете организовать полет над Эверглейдс на вертолете или легком самолете, и легко организовать экскурсии с гидом, которые представляют особый интерес для орнитологов.

Семейные приключения в пустыне на ранчо Бэбкок, прогулки по болоту и ужины с ковбоями. Ранчо Бэбкок организует сафари с дикими аллигаторами, бизонами, пантерами и птицами. В районе Неаполя есть зоопарк, и все функции Майами — это интересная и контрастная смена обстановки.

Катамараны и понтонные прогулки на лодках популярны на Неаполе и на островах Марко с их нетронутыми пляжами. Вы также можете арендовать собственную лодку и принять участие в частном круизе. Круизы на закате ежедневно отправляются в мирные места, где вы можете насладиться закатами над Мексиканским заливом, потягивая фруктовый коктейль и собирая пряные угощения. Играя, вы можете увидеть дельфинов, пасущихся ламантинов, разводить птиц, таких как цапля и цапля — это природа в своих лучших проявлениях.

Быстрая отставка и отличная игра в гольф в Miami Golf Club гарантируют, что любители гольфа не будут равнодушны или разочарованы, и многие другие спортивные достопримечательности доступны в Miami South Beach. Обсаженная деревьями набережная всегда популярна среди любителей пеших прогулок, а также катания на роликах, бега и велосипедных прогулок.

Соблазнительные белые песчаные пляжи и бирюзовые воды Майами Саус Бич предлагают бесконечные возможности для серфинга, принятия солнечных ванн, катания на водных лыжах, сноркелинга, плавания, парусного спорта и всех других водных видов спорта, и вы всегда можете поиграть в пляжный волейбол. Вечером, посещение одного из многочисленных спа-салонов мирового класса является обязательным, прекрасным местом для отдыха после дня на солнце, благодаря процедурам для тела, которые помогут вам почувствовать себя расслабленным, омоложенным и готовым к волнению, которое ночь может предложить в Майами Саус Бич.

next page

Пляжный отдых

Вы помните, когда в последний раз вы закапывали пальцы в сахарно-белый песок или опускали руки в воды Персидского залива, чтобы охладить лицо и шею? Вы недавно пользовались возможностью повесить сандалии, потягивать совиньон на борту ресторана под открытым небом и спокойно наблюдать, как цапля ловит свой ужин поблизости? Представьте себе обычные дни, когда вы медленно исчезаете, когда входите в отпуск, наполненный спонтанностью, когда вы надеваете пробки, чтобы ходить по полю для гольфа на зеленых полях для гольфа, или кружите на твердой обуви с хорошим сцеплением, когда садитесь в лодку на глубоководной рыбалке.

Побалуйте себя прекрасным, наполненным солнцем, прекрасным отдыхом в Галф Шорс / Оранж Бич, на побережье Мексиканского залива в Алабаме. Отдохните на пляжах, которые соответствуют вашему стилю, нужен ли вам доступ для людей с ограниченными возможностями, концессии, ванные комнаты с душем и парковка в непосредственной близости, или естественное уединенное место, чтобы заснуть между дюнами. Или выберите место рядом с пляжным волейболом, бары и пикник. Как у тебя настроение Километры белого песка ждут вас, контрастируя с яркими бирюзовыми водами.

И когда они поднимают эти сверкающие волны, вход в воду — легкий ветерок. Конечно, у вас есть традиционные, когда вы опускаете пальцы ног в воду, но что, если вы предпочитаете чувствовать ветер в волосах, оставлять следы на себе, узнавать, что находится под водой, или летать над волнами? Вы можете арендовать снаряжение для дайвинга, заказать понтон, каяк, хоби-кота, вивернера. А еще лучше — нанять капитана и оставить руль кому-то другому, наслаждаясь ветром и водой, внимательно наблюдая за дельфинами, играющими в близлежащих волнах. А если вам просто не хватает воздуха, вы можете попробовать парашютный спорт! Вы можете остаться в воде, под водой, на воде или над водой в Gulf Shores / Orange Beach.

Когда солнце садится, пропылесосьте песок и соль и сядьте в одном из близлежащих ресторанов, чтобы насладиться сочными креветками из Персидского залива, свежими вытертыми устрицами в половинке корочки, запеченными в древесине грибами портабеллы. Неважно, какая у вас кухня или атмосфера: от босоногого бара, сквозь дыру в стене, до свежего накрахмаленного постельного белья и вкусной кухни, вы найдете подходящий для вас стиль и стиль ужина и найдете его в Интернете по адресу http: // www. thebeachiscalling.org.

Ночная жизнь на пляже может принять форму романтической прогулки по берегу с любимой, потанцевать с местными жителями в баре на пляже, послушать живую музыку и потягивать фруктовые коктейли или отдохнуть в круизе при лунном свете.

Gulf Shores / Orange Beach также является идеальным местом для семейного отдыха, включая развлекательные мероприятия, в том числе аквапарк, зоопарк, мини-гольф и самое высокое колесо обозрения на юго-востоке. Вы можете покататься на лошади, побродить по природным тропам, чтобы познакомиться с местной природой, расширить трассу для картинга или просто построить вздымающиеся замки из песка возле все еще привлекательного берега.

Развлечения на пляже доступны по адресу http://www.thebeachiscalling.org. Куда твои ноги приведут тебя? Веселье так же близко, как поездка на незабываемое побережье залива Алабама. Пляж зовет. Ты слушаешь

next page

Программа похудения: как выбрать лучшее?

В наше время многие люди очень переживают, когда набирают вес. Поскольку люди с избыточным весом теряют уверенность, не посещают мероприятия, они чувствуют себя подавленными и начинают принимать таблетки для похудения для снижения веса. Наличие таблеток не поможет в долгосрочной перспективе. Кроме того, большинство людей принимают таблетки, не зная, что они не уменьшают жировые отложения. Некоторые люди посещают тренажерный зал, чтобы уменьшить вес, но, поскольку это такая однообразная рутина, они могут не захотеть ходить через месяц. Один из лучших способов снизить вес — это присоединиться к центру потери веса.

Советы по вступлению в центр похудения:

Вы ищете фитнес-лагерь, чтобы похудеть на несколько фунтов? Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать центр похудения.

  • Убедитесь, что ваш толстый лагерь достаточно гибок, чтобы удовлетворить все ваши потребности.
  • Убедитесь, что работающие в лагере сотрудники являются сертифицированными специалистами в своих областях. Будь то повар, диетолог или тренер по тренировкам, они должны быть экспертами в своей области.
  • Убедитесь, что номера полностью меблированы. Спросите, есть ли в номерах все удобства, такие как фен, интернет, отдельная ванная комната, стиральная машина и т. Д. Кроме того, выясните, есть ли у них общий бассейн, спа-салон и фитнес-центр.
  • Убедитесь, что диетолог особенно заинтересован в приготовлении отдельных блюд в зависимости от индивидуальных потребностей организма. Каждый прием пищи тщательно взвешивается в соответствии с вашим планом с учетом точных калорий, белков, углеводов и жиров.
  • Узнайте больше о мероприятиях в помещении. Некоторые домашние занятия, которые нужно предпринять в фитнес-лагере, это йога, занятия спином, бокс, упражнения на растяжку, упражнения для живота и т. Д.
  • Некоторые мероприятия на свежем воздухе, которые должен посещать толстый лагерь, включают катание на пляжных велосипедах, футбол, пляжный волейбол, бег по пляжу или прогулки, плавание и аквааэробику.
  • Убедитесь, что работающие диетологи учат каждому отдельному способу здорового образа жизни. Они должны учить клиентов, как готовить здоровую еду, чтобы они могли приготовить ее дома. Узнайте, предлагают ли они поездки в продуктовый магазин и здоровые уроки кулинарии.
  • Кроме того, спросите, предоставляют ли они полный массаж тела.

Вот некоторые факторы, которые помогут вам выбрать программу по снижению веса. Убедитесь, что все вышеперечисленные факторы доступны, прежде чем принять решение о лагере потери веса. Определение того, предоставляет ли лагерь пробные занятия, предназначено для ознакомления с инфраструктурой, характером обучения и отношением персонала. Похудеть легко, если атмосфера приятная и привлекательная.

next page

Основные навыки, используемые в волейболе

В волейболе есть шесть основных навыков. Это:

Порция — Каждая игра в волейбол начинается с паса. Это единственный навык в игре, который полностью контролирует одного игрока. Сервопривод может быть выполнен из положения стоя или во время прыжка. Два основных типа — это плавающие серверы, которые бьют без вращения, чтобы попасть в воздух, и спин-серверы, которые бьют так, что мяч падает в конце полета.

Проходя — Передача — это направление мяча от другой команды в форме подачи или другой неагрессивной формы игры в сторону сетки, где он может быть установлен. Довольно часто эти пассы делаются с помощью предплечий (иногда называемых ударами), но они также могут выполняться над головой (по крайней мере, во время игры в помещении).

Установка — После того, как мяч пропущен (или удар ногой) при первом контакте, второй используется, чтобы дать атакующему мяч для удара. Этот набор, как правило, изготавливается вручную во время игры в помещении, но его также можно сделать с помощью прохода предплечья. Последний — обычно называемый выпуклым множеством — довольно часто появляется в пляжной игре, где ограничения на обработку мяча несколько обострены.

Ударил Удар также является атакой мяча на поле противника. Цель состоит в том, чтобы набрать очко, заставив мяч приземлиться на пол или сыграть с площадки защищающегося игрока. Это обычно достигается путем прыжка и удара по мячу выше высоты сетки с траекторией, направленной вниз.

Блокировка — Первой линией защиты от удара является блок. Во время блокировки игрок (или игроки) стараются не дать мячу играть на поле, не давая ему пересечь сетку в месте атаки. Это делается, прыгая очень близко к сетке и вытягивая руки над головой, а также в сторону противника на поле для людей с ростом и / или способностью прыгать.

Копать — Выполнение в манере, подобной проходу, удар ногой включает в себя обращение с атакованным мячом. Это можно сделать с помощью предплечья или над головой, хотя в целом мяч приближается быстрее, чем при обычном пасе. Идея, однако, та же самая, когда дело доходит до игры мяча к сетке, которую необходимо установить.

next page

Наслаждайтесь жизнью в Ридженси Лейкс

Наслаждаясь жизнью по соседству, как в реальных семьях, вы можете быть дома и свободно жить в Ридженси Лейкс. Это одна из ведущих общин Кокосового Ручья, которая может похвастаться красивыми домами для одной семьи, которые находятся в закрытом сообществе. Наличие этого в качестве основной меры безопасности дает жителям уверенность в том, что они в безопасности. Это в дополнение к телохранителям, которые хранят свои посты 24 часа в сутки.

Удобства, предлагаемые этим закрытым сообществом, делают жизнь приятной и комфортной. Например, есть общественный клуб, где вы можете выполнять различные функции. Есть бассейн, чтобы освежить отдых.

Спортивные люди могут использовать средства для баскетбола, пляжного волейбола и тенниса. Для тех, кто хотел получить более утонченные формы тела, рекомендуется регулярное посещение фитнес-центра.

Ландшафт сообщества

Любой, кто ступил в сообщество, легко заметит, насколько это восхитительно. Фонтан приветствует всех у входа. Для многих это элемент, который уже обеспечивает мирную атмосферу, которую предлагает все сообщество.

Прогуливаясь или проезжая через этот район, вы не можете не восхищаться тем, как поддерживается этот район. Деревья дополняют реализованный тропический пейзаж. Это способствует освежению и внешнему виду.

Внешний доступ

Доступ к Лейксайд Парк Кокосового Ручья легко. Главный вход в сообщество прямо за ним. Таким образом, жители могут двигаться вперед и назад. А для тех, кто ищет отличное место для отдыха по выходным, в этом парке есть крытая детская площадка, футбольные поля и продуктовые лавки.

Жизнь в Ридженси Лейкс дает человеку или семье шанс на фантастический образ жизни, предлагаемый не только сообществом, но и всем городом Коконат Крик. Здесь у вас будет возможность насладиться любимыми пляжами Южной Флориды и насладиться прекрасными блюдами, предлагаемыми ресторанами с самым высоким рейтингом.

Есть также различные магазины и развлекательные заведения. Город, в котором расположено озеро Ридженси, очень оживленный и предлагает множество возможностей для занятий спортом, искусством и культурой. Основные потребности жителей, в дополнение к коммунальным, также удовлетворяются городскими учреждениями, такими как здравоохранение, образование и государственные услуги.

Если вы думаете о том, чтобы жить в безопасном и фантастическом сообществе, один из домов в Ридженси Лейкс ждет, чтобы его назвали вашим домом.

next page

Научитесь говорить кратко — Совершенствуйте свои навыки общения

Великий американский писатель XIX века Марк Твен однажды сказал: «Худший вид смерти — смерть». Послание Твена показало, насколько захватывающим может быть то, что вы застряли в скучном разговоре с длинным, без сознания человеком.

В прошлые выходные я оказался в ситуации, когда я пошел забрать своего друга Тома на пляжный волейбол утром. Когда я поехал к дому Тома, я столкнулся с соседом Тома Эдом. Мой опыт с Эдом заключается в том, что он любит рассказывать длинные истории. Вот почему я должен остерегаться разговоров с ним, когда у меня есть ограничения по времени (например, чтобы добраться до пляжа вовремя, чтобы встретиться с друзьями).

Теперь я должен сначала отметить, что Эд — очень хороший человек, и дружеская беседа — часть его обычного способа общения. К сожалению, кажется, что он не распознает, когда другой человек не хватает времени или просто не знает, как рассказать свои истории. В случае с Эдом я часто комментирую поля: «это отличный день для волейбола» и веду его к 10-минутному монологу с его стороны. Эд часто отвечает на этот комментарий, говоря: «Да, это отличный день для волейбола. Мне вспоминается время в Канзасе, когда я играл в футбол и … бла, бла, бла ".

Я уверен, что понял, что Эд был немного груб, но я почти вынужден остановить его или слушать с нетерпением, когда у меня нет времени. Эд не понимает, что его склонность рассказывать длинные, непрерывные истории заставляет меня хотеть избегать разговоров с ним. Даже когда у меня есть время для чата, мне нужно подготовиться к несбалансированному разговору, в котором я, вероятно, буду тратить около 80% своего времени на прослушивание и только 20% своих разговоров.

Эд может не знать, что он слишком зол, или, может быть, он не знает, как говорить кратко. Чтобы помочь тем, кто не может говорить кратко, вот несколько советов, которые помогут сбалансировать эфирное время, чтобы у других была равная возможность говорить:

• Не говорите больше 15 секунд, не позволяя другому человеку сказать несколько слов. Это дает другому человеку возможность что-то сказать, прежде чем он будет слишком много говорить с вашей стороны.

• Если вы чувствуете необходимость поделиться историей, не забудьте поставить перед ней «Вот небольшой рассказ». Вы также можете попытаться попросить разрешения, сказав: «Могу я рассказать короткую историю?»

• Быстрая история, максимум до двух минут.

• Расскажите только историю действия. Старайтесь не тратить много времени на настройку сцены или фона вашей истории. Если эта история интересна другим людям, и у них есть время, чтобы выслушать, тогда будет время, чтобы закончить детали позже, когда их об этом попросят.

• Не начинай с самого начала — доберись до сути истории, в которой лежит действие.

• Точно так же, как рассказывать анекдот, не рисуйте свою историю слишком много деталей слишком долго, иначе вы рискуете потерять свое внимание.

• Спросите «Ты со мной?» где-то в середине истории, если вы чувствуете, что теряете внимание своей аудитории. Это также означает, что эффективное общение требует мониторинга невербальной реакции получателей.

• Если вы начинаете растягиваться или слушатель показывает вам на основе языка тела, что он не обращает особого внимания, быстро обобщите ваши комментарии, сказав: «Итак, чтобы сократить длинную историю …» или «Так вот о чем моя история это …. "или" Другими словами … "

Чтобы быть эффективным коммуникатором в личных и профессиональных отношениях, вам нужно научиться говорить кратко. Реальность общения такова, что периоды внимания большинства людей короткие … а иногда и очень короткие!

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ </ strong>< /p>

Не надоедать людям с длинными монологами. Научитесь быстро говорить то, что вы должны сказать, доберитесь до сути и позвольте другому человеку говорить. Эта привычка позволит вам иметь более открытую аудиторию при следующей встрече с теми же людьми.

next page

Урок тематики для молодежи — Христиане в волейболе

Вариации на тему волейбола

ПРИМЕЧАНИЕ: если вы хотите, чтобы эти игры были немного менее пугающими и немного более легкими, используйте пляжный мяч, чтобы заменить волейбол.

  • Все Хит Волейбол — эта игра по правилам волейбола, кроме; каждый член группы должен ударить по мячу, прежде чем вернуться в сетку другой команды.
  • Мяч над — Разделите игровое поле пополам линией на песке, кусочком нити или маркерами на боковой площадке. Команды размещены на каждой стороне, и им не разрешено переходить на сторону другой команды. Опоясай одного молодого человека и дай ему свисток. После нарушения свистка игра начинается. Молодой человек с завязанными глазами может дуть в свисток, когда захочет. Цель игры — удержать мяч на территории противоборствующей команды. Одно очко подсчитывается на стороне, у которой есть мяч, каждый раз, когда выдается свисток. Самый низкий балл побеждает. Для разнообразия позвольте четырем или пяти игрокам коснуться мяча, прежде чем он сможет вернуться на другую сторону. Или создайте ничейную землю вдоль разделительной линии. Команды, отскакивающие мяч, должны отскакивать его в «ничейной стране».
  • Двойной волейбол — Начните с двух команд на стороне. Эти команды начинают отбивать мяч вперед и назад по сетке. когда они готовы начать, они кричат ​​«старт». с этого момента, когда игрок бьет по мячу с одной стороны на другую, он должен броситься под сетку на другую сторону. Каждый раз, когда игрок попадает в волейбол через сетку, он должен броситься под сетку другой команде.
  • Боевые Корабли — Это как настольная игра «Военные корабли», в которой вы должны попытаться потопить лодки всех противостоящих команд. Прежде всего, вам нужны разные типы проставок, с высотой или сеткой для волейбола или выше, чтобы каждая сторона не могла видеть другую (например, веревку, привязанную с каждой стороны зала и обернутую большим листом или расположенную между ними большими досками). Затем пусть каждая группа найдет место, куда они не смогут двигаться. В начале игры каждая сторона получает волейбол, а затем пытается поразить другую команду бомбами. Если кто-то ударился мячом, поймал его или двинулся, он сидит на боку, пока игра не закончится. Примечание: каждой стороне нужны люди (бегуны), чтобы поймать мяч после того, как он подпрыгнул, и передать его кораблям.
  • Отказов волейбол — Играйте как обычный волейбол, но мяч может отскочить один раз на землю, прежде чем вернуться на другую сторону.
  • Ball Pass Ball — Разделите молодежь на две команды. Для каждой команды должен быть установлен жесткий стул в каждом конце комнаты или на специально отведенном игровом поле на поле. Человек от каждой команды стоит на стуле как вратарь. Сетчатка может быть передана только из рук в руки. Чтобы забить, он должен быть брошен на стул товарищем по команде и пойман. Не бегайте с мячом. Игроки также не могут захватить мяч другим игрокам. Сменить вратаря после забивания каждого гола.
  • Волейбол Challenge — Разрешить обслуживающей команде назвать имя другого члена команды, который будет отсутствовать, если обслуживающая команда наберет очки. После зачисления балла за обслуживание лицо, которому вы звоните, исключается. Команда продолжает называть имена и выбивать игроков, пока сервер не потерян. Вторая команда после получения подачи может сбросить потерянных игроков или выбить другие команды. Это придает игре большую интенсивность, и команда может добраться до одного игрока и вернуться к победе. Мы до сих пор играем до 15. Отобранные игроки — спортивные игроки, и менее спортивные игроки могут стать героями. Чтобы играть в быструю игру, не позволяйте выбитым игрокам снова вызываться.
  • Сумасшедший волейбол — Играйте в волейбол с четырьмя ударами с каждой стороны и отскок от земли считается ударом (он не может ударить землю дважды подряд). Это означает, что у каждого может быть шанс хорошо справиться с дополнительным отражением.
  • Остров волейбол — Цель этой игры — держать мяч в воздухе и над землей как можно дольше. Все игроки должны всегда иметь по крайней мере одну ногу в ободе. Когда игрок ставит ногу на обод, он не может сменить обод до следующего раунда. Любой игрок в ободе может ударить по мячу, но два игрока с одного обода не могут поразить мяч по очереди. Если игроки с одного и того же края наносят больше ударов, результат возвращается к нулю. Если игрок выходит из обода во время игры, результат возвращается к нулю. Вы не можете отбить мяч обратно в обруч, из которого он исходит. Штраф — результат возвращается к нулю. Подсчет очков: общее количество последовательных попаданий до того, как мяч коснется земли. Если у вас нет обруча, вы можете использовать веревочные колеса.
  • Максимальная оценка сетчатки — Вместо того, чтобы набрать одно очко, как в обычном волейболе, результат определяется тем, сколько раз мяч прошел через сетку другой команде. Обычные правила волейбола все еще применяются.
  • Нет волейбольного прыжка — Играйте в обычную игру в волейбол, но никто не может прыгнуть, прежде чем ударить по мячу.
  • Односторонний волейбол — В этом разнообразии волейбола все молодые люди начинают с одной стороны волейбольной сетки, и никто не находится на другой стороне. Цель состоит в том, чтобы привести всех на другую сторону. Кто-то из команды бьет по мячу другому игроку, а затем идет под сетку на другую сторону. Каждый раз, когда кто-то бьет по мячу, он переходит на другую сторону. Последний человек бьет по следующему мячу, а затем игра начинается с другой стороны. Каждый раз, когда команда полностью проходит, они получают очко. Каждый раз, когда мяч падает на землю, игра должна начинаться снова, и люди, которые еще не коснулись мяча, начинают в первую очередь.
  • Сидя волейбол — Использование правил и установка сетчатки с сеткой, установленной посередине. Расставьте стулья в виде волейбольного мяча с обеих сторон сетки. Пусть люди сидят на стульях и используют ремни или веревку, чтобы привязать каждого человека к стулу (садясь под стул и на колени людей). Тогда играй в волейбол.
  • Переключить стороны волейбол — В этой игре применяются те же правила, что и в волейболе, за исключением того, что игроки обращаются к другой команде, а не к той же команде. Люди гораздо меньше беспокоятся о результате и больше беспокоятся о том, что такое веселье.
  • Волейбол — В этой версии для волейбола поместите сетку или веревку через комнату так, чтобы верх сетки находился примерно в 5 футах над полом. (Выберите комнату, где нет хрупких элементов. Команды должны состоять из 20-25 молодых людей в команде, потому что они должны сидеть на полу со скрещенными перед ними ногами. Поскольку они не могут двигаться, вы должны заполнить как можно больше людей. Не беспокойтесь о количестве попаданий на страницу. В целях безопасности вместо волейбола можно использовать пляжный мяч. Вариация: повесьте простыню, чтобы они не могли видеть, что происходит на другой стороне сетки.
  • Смотреть в Интернете — Нет волейбольной сетки. Вместо двух команд разделите свою молодежь на 3 равные команды, по крайней мере, 4 на команду. Выберите 2 команды, чтобы играть друг против друга, как в обычном волейболе. Когда остается одна команда, вы добавляете поворот. Пусть последняя команда встанет у вас под рукой, представляя сеть. «Сети» могут сделать только один шаг вперед или назад. "Сетка" может бить по мячу в любом месте на поле. Если «сетка» бьет по мячу за пределы площадки, его необходимо повторить. Теперь, когда дело доходит до точки игры и мяч движется, следите за сеткой!

Перейти на более высокий уровень

Плоский волейбол — Это должна быть последняя игра или последний раунд одной из вышеперечисленных игр. Играйте в волейбол, который плоский — только частично раздутый.

  • Когда этот шар был создан, какова была его цель?

  • Какой был ожидаемый бал?

  • Что было создано для включения?

  • Почему этот мяч не может в настоящее время достичь этой цели?

  • Как мяч может попасть в такую ​​ситуацию?

  • Что должно произойти, чтобы этот мяч выполнил свою цель?

  • Можно ли заполнить волейбол водой? Вода плохая вещь? Но выполнит ли это свою цель?

Сделай его духовным

  • Как христиане, мы также созданы для определенной цели. Из чего мы сделаны?

  • Что мы заполняем пустоту в нашей жизни?

  • Когда мы были созданы, что Бог предназначил для нас?

  • Что должно быть в нашей жизни, чтобы достичь этой цели?

  • Что происходит, когда мы наполняем нашу жизнь неправильными (не обязательно плохими) вещами?

  • Как волейбол, мы можем быть пустыми или наполнять свою жизнь другими вещами, но это мешает нам привыкнуть к полной силе, ради которой мы были созданы.

Блез Паскаль сказал, что мы все созданы с вакуумом в форме Бога, который может заполнить только он. Мы находим истинное значение и цель, только если позволим Богу наполнить нашу жизнь, чтобы исполнить нашу волю здесь, на земле.

ДЕЛАЙТЕ ПРАКТИЧЕСКИ

  • Каковы цели Бога для христиан?

  • Как мы можем быть наполнены вещами Бога?

  • Как мы можем получить Бога в нашей жизни?

ДЕЛАТЬ ЛИЧНО

  • Самый простой способ найти эту цель — предаться Богу. В какой области вашей жизни Бог сказал вам о сдаче Ему?

  • Попросите Бога использовать вас на этой неделе так, чтобы он поклонялся ему и давал вам лучшее понимание его цели в вашей жизни.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ

  • Когда мы думаем о волейболе, есть несколько ключей для подсчета очков: позиционирование, удар ногой, блокировка, подача и вращение. Когда вы думаете о каждом из этих состояний, как они относятся к нам духовно?

Когда мяч попадает в сетку, команда наберет три очка. Первый называется раскопками. Копать это чертовски работа. Обычно это включает вставание на колени и поглощение шипа другой команды.

КОПАТЬ — Я сравниваю копание с неприятным, часто болезненным формированием характера человека. Хороший удар запускает мяч в игру и позволяет команде атаковать. Точно так же и с благочестивым характером. Честные, честные, любящие и верные молодые люди могут влиять на других ради Христа.

НАБОР — Второй выстрел называется сет. Настройка является стратегическим ходом, который требует точности и изящества, и отмечает сцену для всплеска. Время, проведенное на Божьем Слове, напоминает этот стратегический набор. Мы должны тренировать и дисциплинировать себя благочестиво.

SPIKE — После копания и установки, и только тогда мы готовы к прыжку. Спайк — агрессивная, мощная игра для вашей команды. Это приводит нас к цели с однозначной уверенностью. Результатом может стать победа над привычкой, начало новой привычки, завоевание кого-либо для Христа или просто быть Божьей солью и светом в мире.

ПИСЬМО

ЦЕЛЬ, ПРИЧИНА

  • Ефесянам 2: 8-10 — «Ибо по благодати вы спасены верою, и это не от вас, это дар Божий, а не дела, которыми никто не может похвастаться. Ибо мы — Бог, работа, созданная во Христе Иисусе, чтобы совершать добрые дела, которые Бог приготовил для нас прежде ».

  • Римлянам 12: 1-6 — «Вот почему я призываю вас, братья и сестры, ради Божьей милости принести ваши тела как живую жертву, святую и приятную Богу • Это ваше истинное и правильное поклонение. нравится этот мир, но измените себя, обновив свой разум. Тогда вы сможете проверить и подтвердить, какова Божья воля — Его хорошая, приятная и совершенная воля ».

  • Филиппийцам 4:13 — «Я могу сделать все это через Того, Кто дает мне силы».

  • Колоссянам 1:27 — «Для них Бог решил открыть язычникам славные богатства этой тайны, которая есть Христос в вас, надежда славы».

  • Филиппийцам 2:13 — «Ибо Бог работает в вас и работает, чтобы исполнить свое доброе намерение».

  • 1 Петра 3:15 (NIV) — «Но в ваших сердцах отделите Христа как Господа. Всегда будьте готовы ответить любому, кто просит вас оправдать вашу надежду. Но делай это с нежностью и уважением "

ПОЛНЫЙ

  • Ефесянам 3: 16-20 — Я молюсь о том, чтобы из Своих славных богатств Он укрепил вас силой Своего Духа в вашем внутреннем существе, чтобы Христос жил в ваших сердцах верою. И я молю, чтобы вы, укорененные и заякоренные в любви, обрели силу вместе со всеми святыми людьми Господа, чтобы понять, какова широкая, длинная, высокая и глубокая любовь Христа, и узнать, что любовь превосходит знания, которыми вы можете быть наполнены мера всей полноты Бога. Тот, кто способен сделать неизмеримо больше, чем все, что мы просим или воображаем, в соответствии с его силой, которая действует в нас ".

  • Ефесянам 5:18 «Не напивайся вином, которое ведет к распутству. Наполни себя Духом ".

  • Филиппийцам 1:11 «наполнен плодом праведности, который приходит через Иисуса Христа во славу и славу Божию».

НАБОР

  • Галатам 5: 1 — «За свободу Христос освободил нас; так что будь сильным и не отказывайся от гнета рабства ".

  • Колоссянам 3: 1 «С того момента, как вы были воскрешены со Христом, ПЕРВОЕ ваше сердце в том, что выше, где Христос сидит по правую руку Бога»

  • 1 Петра 1:13 — «Поэтому, имея в своем распоряжении разумные и трезвые умы, ПОЖАЛУЙСТА надейтесь на благодать, которая будет вам дана, когда Иисус Христос явится в Его Пришествие».

  • Галатам 5: 1 — «Христос освободил нас ради свободы. Так что будь сильным и не позволяй себе снова обременяться рабством ".

РАБОТАТЬ

  • От Матфея 20: 25-28 — «Иисус созвал их и сказал:« Вы знаете, что язычники господствуют над ними, а их высокопоставленные чиновники управляют ими. С тобой не так. Вместо этого тот, кто хочет стать великим среди вас, должен быть вашим слугой, а тот, кто хочет быть первым, должен быть вашим рабом — точно так же, как Сын Человеческий пришел не для того, чтобы служить, но чтобы служить и отдавать свою жизнь за выкуп за многих. "

  • Евреям 6:10 — «Бог не несправедлив; он не забудет твою работу и ту любовь, которую ты ему показал, помогая своим людям и все еще помогая им ".

  • 1 Петра 4: 10-11 — «Каждый из вас должен использовать каждый полученный вами дар, чтобы служить другим как верные администраторы Божьей благодати в различных формах. Если кто-то говорит, он должен делать, как говорит Бог. Если кто-то служит, он должен делать это с той силой, которую дает Бог, чтобы Бог прославил Иисуса Христа во всем. Ему слава и сила во веки веков. Аминь. "

next page